spalic tluszcz brzucha

jestem Typowym EKTO , jak juz pisalem od 2 lat bawie sie w domatora, chodze na basen ogolnie lubie sport, jestem chudy 0 % tluszczu oprocz tego brzucha, tylko na brzuchu mam tluszcz. I chce go spalic.

Kwestia tego czy chcesz mieć mięśnie brzucha czy widoczne mięśnie brzucha.Aeroby i diety,wtedy spalisz tłuszcz.Tłuszczu miejscowo nie da rady spalić,wiec musisz biegać (najlepiej).

[...] dla kulturystow).I czy to razem do tego pasuje? ten caly jablczan. Ogolnie rzecz biorac prosze was o naprawde porade prosto z serca taka uczciwa,poniewaz moim marzeniem jest spalic ten tluszcz czyli zamienic tluszcz na miesnie a nie wygladac jak jakis napompowany koles.(chodzi mi szczegolnie o miesnie brzucha i wiem ,ze moi koledzy po braniu [...]

[...] owin brzuch pasem rozgrzewajacym lub grubym szalikiem i zrob z300-500 unoszen nog ale nie w zwisie tylko na lezaca - poczujesz niesamowity bol brzucha, ale tez powinien spalic sie tluszcz. rob tak codziennie (np. w niedziele przerwa) - tak dlugo jak bedziesz chcial. oczywiscie to 300-500 to nie naraz tylko podziel to na pare podejsc! [...]

Płeć : M Wiek : 27 Waga : 75 (normalnie 73, prztyło się po świętach) Wzrost : 178 Cel treningowy : głównie masa, redukcja fatu też porządana (ok 15% teraz) Staż treningowy na siłowni : 3 m-ce Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : do września białkowa Dukana, teraz [...]

Witam w mojej ralacji testowej suplementow PVL. Dzieki uprzejmości firmy FITNESS AUTHORITY mam przyjemnosc przetestowac nastepujące produkty: - Thermo Maxx -> http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=6&kat=2 - ISOLATED CLA-3->http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=21&kat=4 - WaterTight -> [...]

odpowiedz sobie czy chcesz wzmocnic miesnie brzucha czy spalic z niego tłuszcz. A6W zrobilem do ok 35 dnia i na efekty nie narzekałem, ale jest to katorga i lepiej rob absII, znajdziesz tu na forum przez wyszukiwarke.

okej, a więce aktualnie chcesz zredukować tłuszcz.. poczytaj to najpierw, bieganie nie jest wcale najskuteczniejsze do spalenia fatu, aha - i miejscowo fatu nie spalisz, tzn nie da się spalić tylko z brzucha czy dupy.. więc na obwodach przy prawidłowej redukcji spadnie Ci wszędzie. ale bez paniki, o to wkońcu chodzi aye? [...]

Dziękuje wszystkim za odpowiedzi/podpowiedzi. Zapomniałem wspomnieć również o innym ważnym szczególe. Tłuszcz który chcę spalić zalega w okolicach bioder oraz brzucha i właśnie dlatego potrzebuję sprzętu który uaktywni te partie mięśni. Planuję również oczywiście w późniejszym terminie wyrzeźbić brzuch (bez ławki skośnej chyba się nie obejdzie) [...]

Dragilla sory za to co powiem ale mam racje....daj sobie spokój z odchudzaniem !! Człowieku masz dar od życia że jesteś wspaniałym motocykistą !! To nie jest najważniejsze czy masz 5 cm czy 10 cm w pasie , będąc na CKD i schodząc do niziutkiego poziomu fatu stracisz mnóstwo formy i mięśni a są one bardzo potrzebne w tym sporcie....żeby spalić ten [...]

Ja właśnie mam tak po świętach... Jeśli nie masz tam większych ilości tłuszczu, moim zdaniem, wystarczą brzuszki. Możesz też sprawdzić ćwiczenie nazywane szóstką wiedera (6 weidera), jest one świetne jeśli chcesz mieć mocne i wyrzeźbione mięśnie brzucha. Jeśli tłuszczu jest więcej, żeby tłuszcz ten spalić można połączyć ćwiczenia brzucha z [...]

"Jest to dość dziwne ponieważ resztę ciała mam szczupłą." - dlatego bo nie masz dużej masy mięśniowej, tylko w głównej mierze kości i tłuszcz. Rozwiązanie to dalsza nie za szybka ale konsekwentna redukcja i trening siłowy. Nie ćwicz brzucha po to żeby spalić z niego tłuszcz bo to głupota.

Endomorfikiem zdecydowanie nie jestem bo: - mam chude kości, w nadgarstek 17 cm - do 22 roku ważyłem 65 - 67 kg (teraz ma 24) - zawsze miałem problemy z nabieraniem wagi, a jadłem naprawdę dużo, tyle tylko, że domowego żarcia - z budowy ( jak i z wyglądu) jestem bardzo podobny do ojca(dzieli nas tylko 17 cm wzrostu), a on ma 55 lat i przez cale [...]

Jeżeli wykonujesz trening na masę do przykładowy rozkład wygląda następująco. Robisz 4 serie po 12,10,8,6 powtórzeń. Co do obciążenia to staraj się je zwiększać z każdą serią. Ćwiczenia na brzuch rób 3 w tygodniu i to wystarcza. Odpoczywaj pomiędzy seriami około 1,5 min. Nie da się spalić tłuszczu z samego brzucha, tłuszcz spala się równomiernie z [...]

Dzięki za zainteresowanie sprawą. Szczerze mówiąc nie sądziłam, że ten zestaw jest taki felerny. Wiesz do tej pory najwięcej udzielałam się na forum necrosy ("forum śmierci"), ale nie jestem jedną z tych, które stosują dietę 300 kcal (choć kiedyś też tak robiłam) więc wydawało mi się, że dieta ok. 1000 kcal będzie w porządku, zwłaszcza, [...]

więc wydawało mi się, że dieta ok. 1000 kcal będzie w porządku, zwłaszcza, że eksperci od żywienia właśnie ją proponują jako najzdrowszy model chudnięcia. NIE ZNAM OSOBY KTORA ZALECA OGOLNA DIETE 1000 KCLA JAKO ZDROWA !! Z drugiej strony przy tak intensywnych ćwiczeniach to można rzeczywiście trochę tych kalorii dorzucić. NIE MOWIE ZE SAM POZIOM [...]

Potrzebuję waszej pomocy , bo czytam i przeglądam różne sposoby metody i mam mętlik w głowie. Tak wygląda mój "bębenek" <a href="http://img504.imageshack.us/i/20090901105.jpg/" target="_blank"><img src="http://img504.imageshack.us/img504/9207/20090901105.th.jpg" border="0" alt="Free [...]

W dziale "Trening dla początkujących" średnio 3 tematy na stronę dotyczą treningu brzucha... Tak ciężko kliknąć i poczytać? Nikt nie będzie tego wałkował po raz setny, zwłaszcza, że oczekujesz tego, że ktoś Ci po prostu przytaknie i powie: "tak, rób A6W i nie jedz ciastek, a będziesz miał kaloryfer!". Tak nie będzie. Powtórzę to, co pisali koledzy [...]

[...] "rosna" i tamte rejony. Stad czeste pytania : "jak zgubic tluszcz z ...." Nie mozna jednak odmowic racji paniom ktorym zalezy jednynie na tym by spalic tluszczyk i pare cm z okolic brzucha. Nie jest bowiem tak ze cwiczenia takie nic nie daja. Dzieki nim skora jest napieta, brzuch plaski i twardy a dzieki temu ze malo [...]

Nie sądzę żeby było zbyt mało białka w mojej diecie, napisałem w dużym skrócie co jem na obiad nawet nie napisałem ile czego jem, poza tym bardzo mi się rozbudowały mięśnie rąk (biceps), nóg i łydek. Ważąc 94kg nie mogłem podnieść 60kg na klatę(nie miałem mięśni, nic nie robiłem tylko leżałem i siedziałem), teraz podnoszę spokojnie 70kg,łydki mam [...]